Cum sa-ti controlezi anxietatea.Ia tot ce e mai bun din griji,stres si temeri

-
Noriel Unul din 4 romani sufera la un moment dat de anxietate,aceasta fiind cea mai frecventa dintre tulburarile psihice din tara noastra.anxietatea este o emotie fundamentala,pe care o intalnim la toate culturile.Poate termenul ne suna putin strin,dar emotia aceasta ne este cunoscuta tuturor -am trait-o in numeroase situatii din viata inca de la varste fragede.Intelegem prin anxietate o forma accentuata de neliniste,in care asteptam sa ni se intample ceva rau sau simtim ca nu ne mai aflam in siguranta.Sa dam cateva exemple:

  1. cand avem de sustinut un examen nu stim care e gradul de dificultate al subiectelor asadar avem un grad de nesiguranta
  2. copilul intarsie sa vina acasa.Intrebarea se pune:De ce intarzie?De ce nu raspunde la telefon?
  3. suntem in zone izolate din oras si e intuneric.Se aud zgomote.E oare un caine,o pisica sau ne urmareste cineva?Suntem oare in siguranta in acea zona?
  4. ne-am pierdut locul de munca din cauza reducerilor de personal .Oare cum ne vom descurca?Ce se va intampla?Ce se va schimba in viata noastra?Va fi usor?
Aceasta neliniste nu este o stare mentala ci o simtim in intreg corpul nostru:inima bate puternic,muschii sunt incordati ,transpiram,ne strangem stomacul.In cartea pe care am gasit-o navigand pe internet,autorul ei,Bret A Moore ofera o serie de sugestii tinand sucontrol anxietatea chiar si fara ajutorul terapiei sau medicatiei.Dupa ce discuta despre tiparele mentale care exacerbeaza temerile(gandirile in alb sau negru,catastrofizarea) etc,si despre simptomele somatice ale panicii ,autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietatii.Pentru mult mai multe va recomand achizitionarea acestei carti.Ea se afla aici:http://bit.ly/2kd9eYV

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Pacienta tacuta-Alex Michaelides

-
Imagine
"Pacienta tacuta" este o carte scrisa de Alex Michaelides .Protagonista acestui roman este Alicia ,care da toata lumea,toate scenariile,toata imaginatia peste cap.Reuseste sa surprinda regretul,emotia si neputinta. Sa vedem acum ipostazele din care este vazut romanul "Pacienta tacuta". 1.Adevarul tainuit sub impactul socului si al setei de dreptate Adevarul nu mai e o surpriza pentru nimeni.Alicia e o pictorita cunoscuta isi ucide sotul,pe Gabriel.Cu toate astea situatia crimei nu se clarifica.In jurul Aliciei mai apare un mister .Sotia criminala tace.Nu dezminte,nu spune nimic,nu se apara.Desi o asteapta privarea de libertate,tacerea Aliciei o scapa de inchisoare.Alicia nu e totusi libera .Ea este pacienta intr-un spital si devine obiect de studiu intr-un spital pentru medicii de acolo.Se transforma intr-un sac sau robot burdusit de medicamente.Nu este in siguranta nici acolo pentru ca are momente cand ataca alte paciente cand e agitata.Solutia este una singura-mai...
Citiți mai multe

O privire asupra Drepturilor Copilului

-
Imagine
Desi in articolul anterior am scris cateva lucruri despre istoria literaturii ruse m-am hotarat sa aman putin continuarea articolului precedent si sa scriu cateva lucruri despre o carte pe care am descoperit-o invatand acum vreo doi ani pentru examenul de titularizare in invatamant la disciplina cultura civica.Unul dintre capitolele din tematica de examen se referea la Drepturile Copilului(istoric,Conventia cu privire la Drepturile Copilului,Protectia si promovarea Drepturilor Copilului) dar si ceva legislatie in domeniu.Fiind absolvent de Drept nu imi este deloc necunoscuta aceasta tematica.Asadar am inceput sa caut bibliografia pentru intreaga tematica,dar mai ales pentru acest capitol intrucat manualele sunt destul de saracacioase in ce priveste acest capitol.Unele n-o trateaza deloc .Acest capitol a inceput sa prinda contur din 2017 cand Cultura civica si-a schimbat denumirea in Educatie sociala si a inceput sa se predea de la clasa a V-a nu doar a VII-a si a VIII-a.Asadar am gasit...
Citiți mai multe

Noi aparitii la Editura Litera

-
Imagine
Cumpara Este o culegere foarte interesanta pentru cei mici.Cuulegerea cuprinde o serie de jocuri pe care le puteti desfasura  in sala de clasa,in curte sau in excursii. Veti gasi jocuri amuzante de atentie, de miscare, de indemanare, de imaginatie, senzoriale, pentru dezvoltarea coeziunii grupului. Acestea se desfasoara in perechi, in grupuri mici sau cu toata clasa. Jocurile propuse conduc la obtinerea urmatoarelor beneficii pentru copii:   • ofera context de invatare despre regulile sociale si despre modul de interactiune cu ceilalti;   • ofera context de invatare despre manifestarea adecvata a emotiilor;   • favorizeaza achizitionarea unor abilitati cognitive: orientarea atentiei, concentrarea intr-o activitate pe perioade de timp mai indelungate, dezvoltarea capacitatii de memorare, a limbajului etc.;   • incurajeaza manifestarea creativitatii si identificarea unor solutii diferite la probleme comune;   • incurajeaza spiritu...
Citiți mai multe